お肌のトラブルにならないように、みなさんで フットケアや美容やダイエットなどなど

BLOG: http://ameblo.jp/nortice/ ちなみに管理人は、歩くよりもさらに遅い 同じ世代の者同士がんばりましょう!, 1日1回お腹の「◎」をポンッ! 「デブは見苦しい!!」と思い、体脂肪率13%以下のハンサムボディを目指してダイエットを始めております。筋トレ、食事制限以外にも良いダイエットがあればどんどん実践して、役にたつ情報やモチベーションの上がる事を書いていきます。, 本気で痩せたいならファスティングで「痩せ体質」を手に入れよう!40代のおっさんが「痩せ体質」を手に入れて痩せ続けていくためのブログです。ファスティングで「痩せ体質」を手に入れるノウハウを全て紹介します!, 男として自分の子供だろうと簡単に負けるわけにはいかない!!子供との勝負でこれ以上負ける訳にはいかないので日々筋トレに励んでいます。犬と百名山登山したり、川や海で遊んでいます。ドライブ好きなワンコです。, 株式投資、株主優待、株主優待つなぎ売り、IPOなどで資産を増やしてセミリタイアを目指します。, 30代からでも3ヶ月で-10kgを実現!毎日バリバリ働くサラリーマン向けのダイエット講座, 5ヶ月で25kgの減量に成功!忙しい社会人のダイエット講座。筋トレとHIITを取り入れた1日20分のトレーニングを紹介。"1日1食"で確実に痩せる食事法も公開中。現在12年間リバウンドなし!短期間でダイエットを成功させたい方は必見です。, 筋トレダイエット情報ブログです。肥満体型に悩み、30代からダイエット目的で、筋トレを始める。そして憧れの筋肉質で引き締まった体をゲット!その体験から得た筋トレ法や食事法を発信しています。https://ayayuki.com. どうせダイエットするならカッコイイ体を手に入れたい。 そんな要望を叶えるべく 男の筋トレダイエットに効果抜群な最強メニューを徹底紹介していきます! トレーニングの効果を倍増させる極意と …

音符エステティシャン、ロミロミ、タイ古式、セラピスト 現在働いていている、独立したい方、マッサージを覚えたい方優良なマッサージ店を知りたい、探している方 検索キーワード 今まであまり運動をしていなくて、フルマラソン初挑戦の人、特に特に募集ですwww, せっかく頑張って痩せたのに、ダイエットをやめたとたん元の体重より太ってしまう、リバウンド。これって筋肉量が減ったせいで起こる危険な現象。

情報交換して「健康美」を目指しましょう♪, ネットでも人気のある酵母を使ったダイエット。 たくあんとで・・・

ダイエットの為にホットヨガスタジオに通い始めました。頑張ります!, 関西在住のマイナー外科医が高配当株投資での奴隷のような医者生活から卒業を目指すブログです。その他医療系ネタ、ダイエット記録、旅行、関西グルメなど。, 医療関係者から「限りなくアウトなダイエット法」と酷評を受けた司法書士受験生のブログ, ずっと高血圧で悩まされていましたが、無塩トマトジュースのガブ飲みで驚くほど血圧が下がりました。引き続きトマトジュースのカブ飲みで健康を維持できるか検証します。, HOZULOGのダイエット版です。 日々のダイエット状況と有益情報を発信します。 ダイエットとは真逆?の食レポもしたいです。, 一日一食生活をしています。その生活の感想や減量のことやトレーニングのことを書いています。, ゲームやFX、ダイエットを中心にした日記系のブログサイトです! 好きなものはプロテインとadidasとプロレス観戦!!, 30代から筋トレに目覚めアラフォーから本格的にダイエットと肉体改造に目覚めた40代の会社員です。, 基本のトレーニングは自宅内で出来る’自宅トレ’中心で器具を使用しない’自重トレーニング’をメインに筋トレしております。, 痩せにくい40代でも痩せれる食事方法やトレーニング方法を共有出来たら良いなぁと思いブログを始めました。

フリーランス歴17年。楽しく働きながら、現在は学校の講師も務める35歳、3児の父。 理屈がわからずとも、実行すれば効果が出るのでみんなで苦痛のないダイエットに挑戦しましょう♪, リセットダイエットで痩せた・痩せたい・痩せてる途中…などなど、なんでもリセットダイエットにかんすることなら気軽にどうぞ!  ■コメントしあえる友達が欲しい!! 4ヶ月で7Kg減!! ■もっと仲良くなりたい!! 「デブは見苦しい!!」と思い、体脂肪率13%以下のハンサムボディを目指してダイエットを始めております。筋トレ、食事制限以外にも良いダイエットがあればどんどん実践して、役にたつ情報やモチベーションの上がる事を書いていきます。, 株式投資、株主優待、株主優待つなぎ売り、IPOなどで資産を増やしてセミリタイアを目指します。, 本気で痩せたいならファスティングで「痩せ体質」を手に入れよう!40代のおっさんが「痩せ体質」を手に入れて痩せ続けていくためのブログです。ファスティングで「痩せ体質」を手に入れるノウハウを全て紹介します!, 30代からでも3ヶ月で-10kgを実現!毎日バリバリ働くサラリーマン向けのダイエット講座, 5ヶ月で25kgの減量に成功!忙しい社会人のダイエット講座。筋トレとHIITを取り入れた1日20分のトレーニングを紹介。"1日1食"で確実に痩せる食事法も公開中。現在12年間リバウンドなし!短期間でダイエットを成功させたい方は必見です。, 体重119kg。30代後半からのダイエット開始。 あらゆるダイエットに挫折してきた筆者。こんどはブログでのレコーディングダイエットを実践。日々の食事、体重記録からダイエット雑記など。, レコダイで107kgからついに目標の42kg減を達成!さらに2kg減目指すも逆にリバウンド?レコダイで維持はできない?, 12月に134.5Kgからスタート。食事制限をメインに3月より運動も取り入れた普通のダイエット, 筋トレダイエット情報ブログです。肥満体型に悩み、30代からダイエット目的で、筋トレを始める。そして憧れの筋肉質で引き締まった体をゲット!その体験から得た筋トレ法や食事法を発信しています。https://ayayuki.com, 男として自分の子供だろうと簡単に負けるわけにはいかない!!子供との勝負でこれ以上負ける訳にはいかないので日々筋トレに励んでいます。犬と百名山登山したり、川や海で遊んでいます。ドライブ好きなワンコです。, 9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログ。 ツイッターのフォロワーを1000人まで増やした方法!今まで伸び悩んでいたアカウントがあることをいくつか変えることによってフォロワー数が急増した増やし方を解説しま... アノマANOMAプロテインのSNSでの口コミ評価は?実際に使ってみたので味と飲み方を紹介.

本日の体重(夕食後に計測) 78.3kg 本日の飲み食い(水を除く) 朝: ハヤシライス 青汁 昼: クロワッサン 鶏がらスープ(蕪、蕪の葉、しめじ、挽肉) サラダ(焼豚、リーフレタス、トマト) 野菜ジュース 夕: ご飯 味噌汁(小松菜、油揚げ) 鮭西京味噌漬け 炒め物(挽肉、... こんにちはiPhone SE(第2世代)を購入して、2年間お世話になったHUAWEI nova3 レッドを査定に出しました少し納得がいかないけど、10,500…. コメントしたらコメ返が基本の方♪ 意志の弱い40代半ばのお腹ぽっこり男が、筋トレダイエットで10kg減の成功を決意した初日のブログです。自宅でできる筋トレメニューや食事方法など、初日にすること(ルール)を考えました。とりあえず初日はゆるっとした筋トレメニューから始めました。 むしろコメくれたブログに遊びに行って でも、意外と大変で続かなかったりしますよね。 自分のモチベーション維持の為に始めたんですが!!!!. 野菜いっぱいの味噌汁・・・ クリスマス・イブもダイエット~ダイエット11日目 読了までの目安時間: 約 2分 運動 腕立て伏せ:15回×3セット 腹筋:10回×3セット ジョギング:8.86km(56分58秒) …

36歳独身。 ・・・ ◇ポカリを買って、お弁当に頑張れのハートのりつけた

40代なるといろいろありますからねぇ。 理想体重と健康を得るため、日々奮闘しています。

体を変えれば生活が変わる。それを信じてがんばります。もう後にはひけません。やるしかない!, いつもブログを見ていただきありがとうございます。nonsigeです。 男性の大胸筋は、誰からみてもすごく魅力的ですよね。 私も、かっこいい大胸筋の男を目指して日々頑張っております。 しかし、大胸筋をつけるためにジムに行かないと‥ていう筋トレ初心者の方に必見です。私がジムに行けない週にしているトレーニングをご紹介していきます。 自宅編 ペットボトルを用意してその中に水、もしくは砂利などを入れて下さい。(私の場合は、お酒の入ったペットボトルを使用しています笑)性別によって、重さは変えてください。行う場所は自宅の床でも構いません。しっかり大胸筋を刺激したいのであれば、フラットベンチなどあると、さらに…, いつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです。 毎日、仕事をしてる方はジムや、運動するにあたってどうしても行けない日やできない日って、ありませんか? 毎日、家事や育児をしていて忙しい方。毎日、仕事に追われてる方。 私も、仕事をしていて、お客様によって仕事を終わるのが遅くなってしまい。その後にジムや運動を断念したことがあります。日本の企業にお勤めの方は、そういう経験が多いはずです。なぜなら、日本企業は、未だに年功序列制度や、サービス残業などの仕組みが、残ってる企業が多いからです。2018年6月29日に成立した、働き方改革法案。2019年4月1日をもって、ついに改正法が適用…, いつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです。 日々、初心者筋トレ、ダイエットに邁進しております。 今日は、ダメダメサラリーマンの1日のルーティンをご紹介していきたいとおもいます。 私nonsigeは。普段自動車関係に勤めています。 朝起きて、家族みんなの洗濯をたたむ事から始まりまりその後に、白湯をコップ一杯飲んでます。それによって体は温かくならますし内臓の動きも活発になります。これ結構大切です。 その後に、家の周りを10分くらい散歩します。散歩をする様になり、仕事へのやる気モードが上がります。 次に朝食です。 朝食の内容 主食 お米(玄米をお茶碗軽く一杯)たまにオート…, いつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです。 今全世界で、新型コロナウイルスが流行しています。最初は、中国だけの問題だと思っていましたが、毎日のメディアなどの報道で、最近皆さん危機感がでてきたのではないでしょうか?その理由としては、全世界の大きな都市で、感染が広がっていること、感染による死者、日本に置いては中国からの、旅行者によっての感染です。 そのため、新型コロナウイルスの感染拡大で、日本でもドラッグストアでマスクが売り切れになったり、テレビ番組で毎日特集が組まれたりしています。 私の妻は、看護師として病院で勤めています。今の医療現場の生の声を聞きました。 現在医療…, いつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです。 筋トレ初心者は、何から始めればいいの?という方が多いと思います。 それぞれのメリット、デメリットをご紹介していきます。 フリーウェイト メリット バーベルやダンベルなど、マシーンと違い支えがない状態でウエイト(負荷)を持って動くので、一つの動作で全身の筋肉をフル稼働させることができます。更に自分で可動域を決められるので、最大限にトレーニングを効率よく行えます。 フリーウエイトの1番のメリットは、自由度が高く体全体の筋肉を豊富にトレーニングを行えるという点です。例えばダンベルの上下運動をとっても、体を支えてバランスを取るため…, いつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです これから、ジムに通おうと思ってる方必見です。 ジムって、どこに通うかとか、迷いませんか?これから始めようとしてる方はそうおもいますよね? 私もそうでした。ただ私の場合は、仕事上の関係でゴールドジムに通わなければ行けない状況なので、仕方ないのですが。そうではない人もいるとおもいます。なので、ジムの種類について書いていきたいと思います! 大きく分けて3種類あります 1 プライベートジム、パーソナルジム 誰もが知ってる。ブーッブーブーの音楽で有名なライザップは、完全個室のプライベートジムです。良くYouTubeとかでも流れています…, いつもブログを見ていただいてありがとうございますnonsigeです。 ダイエットをしていると結構食事の内容がマンネリ化してきませんか?毎日毎日、玄米や、サラダ、サラダチキン正直あきてきませんか?ダイエットしてても、食事を楽しみたいという方、いらっしゃると思います。そういう方が、多いと思いますので。ダイエット中でも、美味しくかつ、高タンパク、低カロリーで、寒い冬にもってこいなダイエットレシピをご紹介していきたいと思います。 まずは食材です。 4人前 食材 鳥ムネ肉 400g 大根 2分の1 白菜 お好みの量 水菜 お好みの量 調味料 ごま油 片栗粉 白だし 調理器具 ホットプレートなければお鍋で…, いつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです。 今回は、筋トレとダイエットしていくにあたり、アルコールとの関係をご紹介していきたいと思います。 皆さんもアルコールを、飲む方が多いのではないでしょうか。家での晩酌、会社やお付き合いの飲み会、友人など様々です。アルコールが得意でない方はあまり参考にならないかもしれませんが。 私も、無類のアルコール好きです。ほぼ、毎日アルコールを飲んでいます。今まで何も考えずに飲みたいように飲んで、食べたいように食べる日々でした。 しかし体のことを考えるようになり。初心者ながら筋トレやダイエットを頑張って、もっと頑張りたい、たくさの知識を増や…, いつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです。 筋トレダイエットをしてくうちに、サプリメントが必要になりました。サプリメントってたくさんのジャンルが世の中にはたくさんあります。その中で、筋トレやダイエット(ボディメイク)において、筋トレダイエット初心者の私が必要だと思って、実感できたサプリメントをご紹介したいとおもいます。 BCAA 必須アミノ酸BCAAは筋トレ時に筋肉のエネルギー源となってコンディションを助けてくれて、筋トレにとって大切なサプリメントです。 筋トレを行うとカラダは糖質や脂肪、血中のBCAAをエネルギー源としますが、 それがなくなると自らの筋肉の材料とな…, いつもブログをみていただいてありがとうございます。nonsigeです。 今日も本業の仕事が忙しくて、くたくたです。私の本業は、卸売り業で一日中立ってる事が多く、一日でスマホの万歩計が、15000歩くらいになることが多いので、結構生活運動代謝は高いと思います。 生活代謝ってなに?ですよね? 私たちの体には、エネルギー代謝というものが存在していて大きくわけると下記のもになります。 ■基礎代謝呼吸・循環・体温・蠕動運動や筋肉の緊張など、生体の基礎機能維持に必要な代謝。 ■活動代謝体を動かすことによってエネルギーを消費する代謝。(私の場合仕事で歩き回る。) ■食事誘導性熱代謝食事をすることによってエネ…, いつもブログをみていただいてありがとうございます。nonsigeです。 今日も本業の仕事が忙しくて、くたくたです。私の本業は、卸売り業で一日中立ってる事が多く、一日でスマホの万歩計が、15000歩くらいになることが多いので、結構生活運動代謝は高いと思います。 生活代謝ってなに?ですよね? 私の体には、エネルギー代謝というものが存在していて大きくわけると下記のもになります。 ■基礎代謝呼吸・循環・体温・蠕動運動や筋肉の緊張など、生体の基礎機能維持に必要な代謝。 ■活動代謝体を動かすことによってエネルギーを消費する代謝。(私の場合仕事で歩き回る。) ■食事誘導性熱代謝食事をすることによってエネルギ…, ダイエット 筋トレ どうも、nonsigeです。 なかなか、ダイエットが進まないという人多いのではないでしょうか? 私もその一人ですね笑 どのくらいで、効果がでてくるか? ◎ダイエットに関しては、1ヶ月もすれば体型に現れてきます。私もそうでしたが炭水化物を少し減らし脂質を少なく、タンパク質を多めに取る方法をすると、1ヶ月くらいで、個人差はありますが数キロ変わってきます。この初期段階はあまり、食べるりょは細かく決めなくていいです。下の画像が変化です。 ダイエット初期! ダイエット1ヶ月 この段階で、私は、朝、昼食は炭水化物を気持ち減らしているだけです。夜はお酒をガンガン飲んでますただし、お酒を…, いつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです。 今回は初心者の筋トレダイエットは、簡単でいいんです!という記事で行きたいと思います。 仕事しながら、ダイエットって結構大変ですよね?多分誰もが抱いてる悩みではないでしょうか?初心者の方必見です。ポイントはつらくない!!