現役選手に比較すると年齢によるハンディでスタミナはなかったが、格闘家並みの筋肉を持ち「3分間であれば最強の男」と道場で噂されており、リングス活動停止後の2002年3月30日にdeep2001 4th impactで39歳で総合格闘技デビュー。 ムエタイで、最強の現役選手と言えば、ブアカーオ選手ですよね。 !より所属がスタンドよりリバーサルへ変更。, 2007年3月12日、HERO'S 2007 開幕戦 〜名古屋初上陸〜では永田克彦と対戦予定だったが、永田側の負傷欠場により急遽安廣一哉に変更。試合は腕ひしぎ十字固めで1R一本勝ち。, 2007年6月2日、Dynamite!! 筋トレに取り組まれている方で、格闘技もやっている方はどれくらいいらっしゃいますか?, フィットネスブームの一環として、試合には出ないけれども格闘技をやっている、という方は非常に増えてきたのではないでしょうか。, この記事ではそんな、戦う人もそうでない人も、また格闘技ではないけれども他のスポーツに取り組んでいる方にも参考にして頂けるような「格闘技のための筋トレ」を紹介していきます。, どの筋肉を鍛えてどのような筋トレメニューを行った方がいいかなども、解説していくので参考にしてみてください。, 格闘技がフィットネスとして非常に人気な理由は、「とにかく全身の筋肉を様々な使い方をする。」からです。, パンチ一つ繰り出すにしても、基本のフットワークより生み出した力を上半身に伝えるためには下半身、体感、上半身の様々な筋肉を使います。, これが全身の筋肉を使うということですが、様々な使い方をするというのはどういうことかというと。, これは、一瞬に全身の力を込める陸上投擲(無酸素運動)などと似た性質の運動になります。, 必要であれば連続でパンチを繰り出し、相手との間合いをコントロールするために1R中ずっとフットワークを続けなければなりません。, 3分間(競技により異なりますが)動き続けるという意味では、持久的な要素ももつ格闘技は、無酸素運動であり有酸素運動にもなります。, これが、格闘技がフィットネスとして非常に人気な理由であり、筋トレにより格闘技のパフォーマンスを向上させようとする場合には絶対に注目しなければならない特性です。, ヒットマッスルと呼ばれる背部の筋肉に加えて、肩周りの筋肉を強化することでパンチの強化と肩の怪我を予防します。, 体幹部はヒップフレクション(脚を持ち上げる動き)の運動を強化出来るように動的な(アイソメトリックでない)トレーニングを行なう必要があります。, これを制御するための臀部、体幹部、背筋群の筋肉ですので、総合格闘技のような筋力重視のトレーニングをしてはいけません。, アンチローテーショントレーニングと呼ばれる、自身の遠心力(回転力)を制御するようなトレーニングを行なってください。, 格闘技のために筋トレをする上で絶対に注意しなければならないのが、筋肉を肥大させすぎてはいけないということです。, 体重が80kgでベンチプレスが100kg挙がる選手よりも、体重が60kgでベンチプレスが90kg挙げられる選手のほうが格闘技においては優秀といえます。, 細いながらも、しっかりと筋力を持ち瞬発的かつ持久力のある筋肉、というなんとも矛盾した能力が格闘技では求められます。, 種目選択で筋肉の収縮パターンにアプローチでいない場合、自分でウエイトの挙げ方を工夫する必要があります。, また、普通の筋トレであれば下ろす動作はゆっくり、と言いたいところですが格闘技のための筋トレであれば筋肉が無駄に肥大してしまうと良くないので、なるべく素早く下ろすようにしましょう。, 瞬発力と持久力のどちらも必要である格闘技では、サーキットトレーニングがおすすめです。, いくつかのトレーニングを連続して行なうことで、瞬発的な筋力と持久的な筋力を鍛えることが出来ます。, 上記の種目選択で解説したような、「瞬発的に筋肉が収縮しなければならないような種目」をいくつか紹介するので、参考にしてください。, ウエイトリフティングのような深いクリーンではなく、ハングクリーンと言われる可動域を制限したものがおすすめです。, 上半身だけでなく、下半身の使い方も大切になってくるので格闘技に似たトレーニングが出来るはずです。, このトレーニングでは、ネガティブ動作であまり力が入らないことから、筋肉が無駄に肥大することがありません。, 全ての動きの源となる下半身を強化することで、打撃、投技、防御、全てを強化することができます。, 瞬発的なプッシュ動作の他に、CKCトレーニングですので肩関節の安定性などを強化することができます。, 連続でパンチを繰り出したり、素早くジャブを放つためにとても大切なトレーニングです。, 動画よりも低い目標を作って、連続して前後にジャンプするようなトレーニングにしたほうが格闘技のためのトレーニングとしては効果的です。, サーキットトレーニングの1種目として是非取り入れていただきたいのが、このロープスラムです。, 30秒や1分など決められた時間、ロープを動かし続けるこのトレーンングでは腕力だけでなく下半身、体幹の安定性が求められます。, ただ、格闘技の場合は瞬発力を上げて持久力も持続させるため、筋肥大を目的とした普通の筋トレよりは上記のようなトレーニングの方がおすすめです。, 適切なサプリメンテーションは競技能力を向上させるだけでなく、長い間競技を楽しむ上でとても大切なことです。, トレーニング後にタンパク質を適量摂取することは、筋肉の疲労を取り除くためにもとても大切です。, 格闘技では特に外因性の怪我が多くなりますので、グルタミンを摂取して身体をメンテナンスする必要あります。, 格闘技をフィットネスのために行っている方に、練習前に是非飲んでいただきたいサプリメントです。, 体脂肪をエネルギーとして燃焼させるサポートをしてくれるこのサプリメントを飲むことで、運動中のエネルギーアップをし、また体脂肪が減りやすくなります。, ボディビルダーみたいな筋肉を付ける必要はないですが、それなりに筋肉を付けないと力で負けてしまうので、筋肉の合成をサポートしてくる成分も必要不可欠です。, 格闘技は本当にフィットネスのための運動としても優秀ですので、既に取り組まれている方は是非頑張って頂きたく思います。, 初めまして。ジンガーといいます。生まれも育ちも地方の田舎。年齢はアラサー。小さく法人経営をしながら筋トレやダイエットをもっと田舎に広めようと奮闘中詳しいプロフィールはこちら。, 初めまして。ジンガーといいます。生まれも育ちも地方の田舎。年齢はアラサー。小さく法人経営をしながら筋トレやダイエットをもっと田舎に広めようと奮闘中!. 〜勇気のチカラ2008〜で中村大介と対戦し、腕ひしぎ十字固めで一本負けを喫した。この試合で右腕尺骨を骨折した[2]。, 2009年12月31日、Dynamite!!

USAでブラッド・ピケットと対戦。腕ひしぎ十字固めで1R一本勝ち。アメリカでの初試合を白星で飾った。, 2007年12月31日、K-1 PREMIUM 2007 Dynamite!