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今回は、頭が良くなると噂の「ホスファチジルセリン」と「DMAE」を使ってみた効果を報告したいと思います!, 「こんなに効果があるのか!すげえ!」と思い、サプリを海外から輸入して3ヶ月間続けてみたのです。, 私がホスファチジルセリンを見つけたのは、ADHDの改善法をネットで探していた時です。, 「ホスファチジルセリンを飲めば、集中力がアップした!」「頭の回転が良くなって理解力が上がった!」という報告を読みました。, 私は集中力、理解力に悩んでいたので、ホスファチジルセリンを試してみようと思いました。, ホスファチジルセリンはとにかく高いです。他のサプリメントの3倍ぐらいの値段がします。, 私が購入したのは、nowfoodsのホスファチジルセリンです。これは1缶で3000円もします。, 他のサプリメントは、だいたい1缶で1000円〜1500円です。ホスファチジルセリンは2〜3倍も高いのです。, 今Amazonで調べてみると、日本製の格安ホスファチジルセリンサプリが売られていますね。, 1粒あたりの値段は、nowfoodsと同じぐらいです。こちらの方が量は少ないので、試してみるならこちらをオススメします。, ホスファチジルセリンを2缶購入しました。最初のうちは1日200〜300mgが良いみたいなので、200mg飲むことにしました。, 3ヶ月飲み続けるため、2缶目を購入しました。そして、毎日200mgを飲んだのです。, 「6000円もかけたのに・・・」と後悔しましたが、頭脳サプリメントへの諦めがついたので無駄な経験ではありません。, ホスファチジルセリンを3ヶ月飲み続けましたが、飲んだことでイライラしたり、眠くなったりはしなかったです。, 「ホスファチジルセリンを夜に飲むと、明晰夢を見る」みたいな話があるようですが、私はそんな経験をしたことがありません。, 「DMAEを飲んだら理解力が上がった!」「集中力が上がった!」という報告をネットでいくつか見かけました。, DMAEは、送料を含めると1缶1500円ほどです。これで100日分ですので、1ヶ月あたり500円ほどの値段です。, 「DMAEでADHDが改善した!」「理解力がアップした!」というネットの声が多かったので、かなり期待してました。, 「3ヶ月も続けたら、何かしらの効果があるはず!」と信じていましたが、期待外れです。, 「DMAEにはうつ改善効果がある」とネットで見られますが、そんな効果は全くありませんでした。, 「DMAEを飲むと小顔になる。その代わり悪夢を見るようになる」というツイートが流行ったようです。, サプリメントで痩せようと頑張るより、地道にスクワットでもやった方が小顔になれます。, サプリメント系のレビューってアテにならないですね。もうサプリメントで頭を良くしようなんて考えません。高速音読や速聴のほうがはるかに効果があります。, 今なら、40万冊以上の本の中から無料で読むことができます!(読書は知能を高めてくれますので、本を読まない人は人生を損しています), 母・50代女性。パートタイムで働きながらDMM英会話を活用して英語の勉強を続けています。最近母の介護が始まりました。忙しい日常を気負わず綴っていきます。英会話日記の執筆を担当。 自己紹介→こちら, 映画マニア(息子)・20代社会人。DMM英会話を続けてTOEIC850点。趣味は映画と自分磨き。Twitterで映画について呟いてるので気軽にからんでください! 自己紹介→こちら, 高速音読をすることで人生が変わります。それに加えて、速聴もやれば頭が回転スピードが異常なほど速くなります。高速音読に取り組んでいる人は多いですが、速聴もやってる人は少ないです。速聴は高速音読よりも手軽にでき、なおかつ効果も高い方法なのです!. 私は当ブログを立ち上げるにあたって、発達障害についていろいろ調べていたら至るところにこの言葉が出てくるため知りました。, 今回は、ホスファチジルセリンの効果や、効果が出るまでの期間、副作用について調べました!, →マインドフルネス瞑想がもたらす発達障害の子供への4つの効果! 2019 All Rights Reserved. ホスファチジルセリンには勉強の効率を上げたり、認知症を予防する効果も期待できる成分で「脳の栄養素」とも呼ばれています。ホスファチジルセリンの効果と摂取方法、副作用について見ていきま … ホスファチジルセリンでイライラしないし、眠気もこない. ホスファチジルセリンは、細胞内への栄養の取り込み、老廃物の排出、情報伝達などに関わっています。, これらのように呼ばれる理由は、脳に多く存在し栄養の取り込みに関わること、神経伝達物質の分泌を増やすことからです。, ホスファチジルセリンに期待できる効果や効能の中で、大きな注目を集めているのが脳の機能や記憶力をサポートする働きです。, 脳神経細胞の細胞膜を構築するホスファチジルセリンは栄養の取り込みや老廃物の排出に関わります。, また、体内に取り入れられたホスファチジルセリンは、神経伝達物質の生産を助けてその分泌量を増やします。, これらの働きにより脳の働きを助けるとともに、記憶力のサポートをすると考えられています。, 実際に、加齢による記憶力の低下や老人性痴呆症、アルツハイマー症に対して有効性が示唆されています。, ただし、過剰摂取や長期間の摂取で効果は弱まる、あるいは失われると考えられています。, ホスファチジルセリンを摂取することで、脳のα波リズムが高まる、不眠を予防する可能性などが示唆されています。, 糖質コルチコイドは、タンパク質を糖質に変換することで血糖値を上昇させる働きがあります。, 私たちの身体は、ストレスが加わると交感神経が優位になり副腎皮質からアドレナリンを分泌します。, コルチゾールは、血糖値を上昇させることなどでストレスに対処する身体の働きを安定化させます。, ただし、コルチゾールの分泌が長時間続くと、身体に好ましくない影響が現れる恐れがあります。, なぜ、脳の海馬を萎縮させるかは分かっていませんが、嫌な経験を忘れさせるため脳の海馬を萎縮させるという意見もあります。, このような理由から、コルチゾールの過剰な分泌や長時間の分泌には気を付けたほうが良いと考えられています。, コルチゾールの分泌を抑制するといわれるコルチゾールは、うつを予防する可能性があります。あ, くまでも可能性ですが、ストレスやうつが気になる方は試してみるとよいかもしれません。, 厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準(2015年版)」にホスファチジルセリンの推奨量や摂取量は記載されていません。, 一般的には、体重や食生活などにあわせて100mg~300㎎程度を摂取ればよいといわれています。, どれだけ摂ればよいか分からない方は、サプリメントの目安量などを参考にすると良いでしょう。, 食事から摂りたい方は食事のタイミングで、サプリメントから摂りたい方は好きなタイミングで摂ればよいと考えられます。, 安全性に関する十分なデータがないので、これらの期間は大量摂取やサプリメントなどの利用を避けたほうが良いと考えられています。, 脳の働きに深く関わるので、欠乏すると記憶力などに影響が現れる恐れがあるなどといわれています。, 基本的に、安全に利用できる成分ですが、一部の医薬品に影響を与える可能性は指摘されています。, 具体的には抗コリン薬、コリン作動薬、アルツハイマー治療薬などに影響を与える恐れがあります。, 何かしらの医薬品を服用している方は、サプリメントなどからホスファチジルセリンを摂る前に医師に相談しましょう。, 最近ではサプリメントも大豆由来のホスファチジルセリンを使用しているものが多くなっています。, 焼いたり煮るなど様々な調理に活用できるので、ホスファチジルセリンを摂りやすい食品といえるでしょう。, 食生活が乱れている方などは、ホスファチジルセリンを含むサプリメントを利用すると良いでしょう。, 3カ月の摂取で記憶力の向上が確認されている成分なので、年齢が気になる方などにオススメされています。, 具体的には、思考回路の切り札であるホスファチジルセリンに、ホスファチジルコリン、ビタミン、ミネラル、食物繊維を加えています。, 子供が利用することを考えて、天然由来の栄養素をベースに医薬品レベルの品質管理やS衛生管理で作られています。, 1日の目安量に当たる2粒で100㎎のホスファチジルコリン、12.4㎎のホスファチジルコリン、62㎎のレシチンなどをとれるサプリメントです。, 思考回路の健康維持を心がけたい方や記憶力、思考力、集中力が気になる方などにオススメされています。, 1日の目安量に当たる2粒で110㎎のホスファチジルセリンと140㎎のDHA、18㎎のEPAを摂ることが出来ます。, ホスファチジルセリンは、細胞膜を構成するリン脂質です。脳に多く存在することが知られています。, この特徴と、細胞内への栄養の取り込み、老廃物の排出、情報伝達に関わることなどからブレインフードと呼ばれています。, ホスファチジルセリンを配合した様々なサプリメントが登場しているので、利用しやすいものを選んでみてはいかがでしょうか。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。.